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メラトニン
... 大切にしたいものは何ですか？ 記事タイトル ： メラトニン 投稿者：kyupinさん（ kyupinの日記 気が向けば更新 ） メッセージ 0 2006-11-27 22:57:01 この記事に共感したら《 Good!! 》を押そ ...
メラトニン
メラトニン大解剖 メラトニンは天然ホルモンの１つで、脳の奥にある豆粒大の松果体で生成されるものです。 メラトニンは眠りと目覚めのサイクルをつかさどっており、夜・睡眠中に主に生成され、日中は低下します。 ...
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メラトニンとは？
メラトニン (melatonin, N-acetyl-5-methoxytryptamine) は脳の松果腺から分泌されるホルモン。アミノ酸のトリプトファンからセロトニンを経て合成されるインドールアミン誘導体。
ヒトにおけるメラトニンの血液中濃度は昼に低く夜に高いサーカディアン・リズムを示し、睡眠と関連している。夜行性の生物の場合も同様なリズムを示す。
脳の松果体の他、植物などにもごく微量であれば見出される。また、化学合成で製造できる。
メラトニンには不眠治療に用いられるが、ウシの松果体から精製された製品には狂牛病のリスクがある。現在市場にあるものの多くは、化学合成によるものと考えられている。
睡眠にはいくつかのステージがあり、入眠時から段々睡眠が深くなっていき、また少しずつ眠りが浅くなってくるまでに約1時間半～2時間の周期があると言われています。この睡眠のタイプはレム睡眠とのんレム睡眠と呼ばれています。ヒトにおけるメラトニンの血液中濃度は昼に低く夜に高いサーカディアン・リズムを示し、睡眠と関連している。夜行性の生物の場合も同様なリズムを示す。
脳の松果体の他、植物などにもごく微量であれば見出される。また、化学合成で製造できる。
メラトニンには不眠治療に用いられるが、ウシの松果体から精製された製品には狂牛病のリスクがある。現在市場にあるものの多くは、化学合成によるものと考えられている。
こうしてみると、1時間半～2時間で睡眠の1サイクルになりますので、これを活用することで快適な目覚めを得ることが出来ます。快適な目覚めこそは健康のために必要な睡眠と言えますので、まず自分自身の睡眠の1サイクルの時間を知ることから始めてみてください。また夜は12時くらいまでには眠って朝起きるという昔から言われている健康のための睡眠の秘訣は、人間の生理的な条件が変わっていないので今でも大切な要素と言えるでしょう。