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イカイヨウ、イタイヨウ。

嗚呼、 サザエさんが終わってしまった・。 明日からまた長い一週間が始まる・。 いつか、このトンネルから抜け出す事が出来るのだろうか。 患部の皆さん! 胃の痛みと、理不尽なバカ上司に耐え ...

イカイヨウ、イタイヨウ。

睡眠にはいくつかのステージがあり、入眠時から段々睡眠が深くなっていき、また少しずつ眠りが浅くなってくるまでに約1時間半~2時間の周期があると言われています。この睡眠のタイプはレム睡眠とのんレム睡眠と呼ばれています。
こうしてみると、1時間半~2時間で睡眠の1サイクルになりますので、これを活用することで快適な目覚めを得ることが出来ます。快適な目覚めこそは健康のために必要な睡眠と言えますので、まず自分自身の睡眠の1サイクルの時間を知ることから始めてみてください。また夜は12時くらいまでには眠って朝起きるという昔から言われている健康のための睡眠の秘訣は、人間の生理的な条件が変わっていないので今でも大切な要素と言えるでしょう。
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